La fibra ¿Qué es, y sus beneficios en la alimentación?

La fibra proviene de alimentos de origen vegetal: frutas, vegetales, granos, nueces y leguminosas. Es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede asimilar. A diferencia de los almidones y azúcares, la fibra no aporta calorías. La fibra no puede ser digerida y simplemente pasa a través del el tracto digestivo. Sin embargo es indispensable para que tengamos salud y mantengamos un peso adecuado.

Las grasas y su importancia en la alimentación

Las grasas son parte importante de su dieta, pero algunos tipos son más saludables que otros. Escoger con mayor frecuencia grasas saludables de origen vegetal en lugar de grasas menos saludables de origen animal, le ayudará a disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud mayores.

¿Carbohidratos, que son y como funcionan?

Los Carbohidratos son moléculas formadas por carbono hidrógeno y oxígeno, las cuales son las la principal fuente de energía para el organismo humano.

¿Qué son las Proteínas y como funcionan?

Continuando con este camino de recuperar nuestra salud ya hemos visto como la alimentación juega un papel vital, pero para poder lograr mejores resultados debemos entender y conocer a fondo cada uno de los elementos que intervienen en la alimentación, así que en esta oportunidad hablaremos de las proteínas.

Alimentación para mujeres en menopausia

La menopausia es una etapa crítica, complicada y compleja para la mayoría de las mujeres, ya que se producen muchos cambios en su cuerpo y metabolismo con diferentes consecuencias según sea el caso, pueden verse afectadas en su vida personal, laboral y consigo misma, mucho se ha dicho sobre los efectos de la Menopausia pero nunca queda suficientemente claro cómo afrontarla, y la alimentación es un factor que puede ayudar muchísimo.

El té verde ayuda a adelgazar y a nuestra salud

Él te verde es  una súper bebida, ideal para reemplazar cualquiera de esas que mucho daño nos hacen, frio caliente, está llena de propiedades que nos pueden ayudar a adelgazar, pero no es lo único, tiene otras propiedades que nos ayudaran a mejorar nuestra salud.

3 aplicaciones que te ayudaran a adelgazar

El teléfono celular puede ser una poderosa herramienta, por ejemplo este blog recibe el 81% de su tráfico desde móviles, ellos están en todos lados, entonces convirtámoslos en aliados de nuestro proceso, cuando iniciamos un proceso de pérdida de peso, generalmente estamos desorientados y no sabemos por dónde iniciar, hoy en día la tecnología está al alcance de todos y también tenemos aplicaciones móviles que nos pueden ayudar a recorrer el camino.

¿Como ayuda la flor de Jamaica a adelgazar?

Es una bebida muy refrescante, con muchas propiedades, es una excelente alternativa para sustituir esas bebidas asesinas que por años hemos consumido, explicaremos como nos ayuda al proceso de pérdida de peso, como prepararla.

Ganando la batalla por perder los últimos kilos

Cuando iniciamos el proceso de pérdida de peso, y lo hacemos con todas la de la ley (alimentación sana, ejercicios chequeo médico y otros consejos de los que ya hemos hablado) notaremos los resultados inmediatamente, algunos lograran adelgazar más que otros, el éxito es innegable, pero ¿Por qué los últimos kilos rebeldes que se niegan a desaparecer, ¿Por qué la estrategia que veníamos aplicando dejo de funcionar y la balanza se estancó tan cerca de la meta?, hay varios factores que influyen en esto y a continuación hablaremos de algunos de ellos.

9 razones para comer despacio

Comer rápido es una práctica que sin darnos cuenta nos perjudica, el organismo no está preparado para procesar tanta comida en tan poco. Aquí te dejamos unas cuantas razones por que es importante comer despacio.

6 razones porque nos estancamos al adelgazar

“Estoy estancado con mi peso", "no sé qué más hacer para seguir bajando peso", es muy común escuchar estas declaraciones, vamos a comentar varios errores que afectan nuestro proceso de adelgazar.

Alimentación y Diabetes

Los diagnósticos con diabetes tipo 1, 2 o  resistencia a la insulina cada día van en aumento, esto genera un impacto negativo en los pacientes ya que comienza el dilema de que podrán comer o no, está la preocupación por el sin fin de restricciones alimenticias a las que tendrán que someterse y eso no necesariamente es así, es cuestión de adaptar su alimentación al diagnóstico y aprender qué puede comer, cuánto puede consumir y con qué frecuencia puede disfrutarlo.

Alimentación adecuada para el Hipotiroidismo

El hipotiroidismo, una enfermedad cada vez más frecuente en la actualidad, está determinado por un mal funcionamiento de la glándula tiroides, sus síntomas son el aumento de peso, el metabolismo lento, la pérdida del cabello, problemas de fertilidad, el cansancio o falta de energía debido al desequilibrio hormonal. Si tú eres de los que sufre esta patología, los siguientes consejos de alimentación pueden ayudarte y además debes llevar un control médico

La Importancia de Desintoxicarse Regularmente

Nuestro cuerpo necesita limpiarse interiormente con cierta frecuencia para poder regenerarse, asimilar mejor los alimentos y prevenir eficazmente las enfermedades. Un organismo intoxicado esta en desequilibrio, sufre dolores, molestias, falta de energía, pérdida del cabello, problemas en la piel, alergias y enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y el cáncer.

Pérdida de peso, alimentación y hormonas.

Muchas veces hemos escuchado que las personas se hacen exámenes de hormonas antes de iniciar un procese de pérdida de peso e incluso para subir de peso, y eso se debe a que nuestras hormonas está directamente relacionadas con nuestro peso.

¿Qué es el efecto rebote o efecto yoyo?

El efecto rebote o yoyo se produce en personas que quieren perder muy rápido muchos kilos, luego de someterse a dietas muy estrictas las personas recuperan el peso perdido y muchos con un porcentaje adicional, es por eso que el proceso de pérdida de peso se debe hacer de manera saludable y basándose en la modificación de hábitos alimenticios para evitar el efecto rebote.

¿Cómo iniciar una alimentación balanceada?

Esta siempre será la gran pregunta, muchos piensan que deben cambiar a productos especiales y eso está muy lejos de la realidad, los productos especiales están hechos para personas con gustos o necesidades específicas, no es obligatorio comer sin gluten o tomar leches de soya / almendra, usar quínoa o semillas de chía (son muy sanos y aportan muchos nutrientes).

¿Que son las Calorías?

Es fundamental entender varios conceptos relacionados con nutrición y alimentación que son fundamentales en el proceso de perdida de peso, uno de ellos el de Calorías.

Desayuno ideal, te explicamos como es

Cuando llega la necesidad de perder peso, inmediatamente saltan los dolores de cabeza pensando en dietas, pasar hambre y ese sin fin de cosas relacionadas a rebajar que nos han querido enseñar y que están totalmente erradas, siendo el desayuno la comida del dia menos valorada.

Importancia del desayuno para adelgazar

Al despertarnos en la mañana venimos de un ayuno prolongado de entre 6 y 10 horas por lo que nuestros niveles de azúcar (glucosa) en sangre son bajos, básicamente nuestro cuerpo tiene el tanque de combustible vacío, porque el metabolismo paso la noche realizando funciones vitales que implican un gasto energético o calórico que no se repone por estar durmiendo, este ayuno es normal pero no debe prolongarse, es por ello que un buen desayuno nos dará la energía que requerimos para iniciar el día, incluso nos puede ayudar a perder peso.