El síndrome del Cerebro Gordo
Por muchísimo tiempo nos hemos preguntado una y mil veces ¿Por qué no tenemos resultados al momento de
iniciar un proceso de pérdida de peso? pensamos en dietas, ejercicios, pero
nunca pensamos en los malos hábitos que hemos desarrollado por años, y son esos
malos hábitos lo que dan paso al el síndrome del cerebro gordo.
Despertarnos sin hambre y
tener un ataque de ansiedad a media tarde son indicadores inequívocos de tener
“Cerebro Gordo”.
Las personas con sobrepeso
u obesas no engordan por que coman más que el resto, sino porque están llenos
de malos hábitos alimenticios que han ido desarrollando a lo largo de su vida.
No desayunamos en la
mañana porque tenemos prisa, apenas si nos tomamos un café o jugo, y a media
mañana una galletas, luego al almuerzo una comida rápida porque igual no hay
mucho tiempo y al llegar la tarde comienza el calvario del ataque de ansiedad
descontrolada, nos queremos comer todo lo que pase por el frente o queremos
vaciar el refrigerador al llegar a casa, ese desastre alimenticio que hicimos
durante el día, nos está pasando factura permanente mente mientras no cambiemos
esa rutina.
Todos hemos escuchado el
dicho “Desayuna como un rey… almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”.
Recordemos que la recomendación es hacer 5 comidas al día, 3 principales y 2
meriendas, algunos agregan una 3era merienda, no desayunar desencadena todo un
desorden en nuestro organismo que termina con el ataque de ansiedad en la tarde
que solo es saciado con la ingesta exagera de carbohidratos, el detalle es que
en la noche el organismo no ha gastado toda esa azúcar consumida y termina
acumulándose como grasa.
En las personas que tienen
este tipo de rutinas descontroladas son las hormonas las que rigen y controlan
sus pensamientos ya que es la ansiedad la que controla y manipula el cerebro.
Un desayuno rico en
proteínas y fibra te ayudara a iniciar el proceso para eliminar el cerebro
gordo, necesitamos aproximadamente 15grs. de proteína en el desayuno (dependerá
del peso de la persona, es solo un estimado mínimo en un adulto) de lo
contrario el organismo se comerá sus propias proteínas, la que están en los
músculos y al hacer esto se activa un mecanismo de emergencia que aumentara el
apetito en la tarde (ataque de ansiedad descontrolado).
Luego de consumir
proteínas en el desayuno se debe incluir algún carbohidrato de tu preferencia en
el postre, pero solo uno ya que aportara energía al inicio de tu día.
NUNCA DEBES ELIMINAR LOS CARBOHIDRATOS DE TU
DIETA, LAS DIETAS CON ALIMENTOS PROHIBIDOS SON MUY MUY PELIGROSAS.
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